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秋天的景意并未完全消尽，立冬踩着厚厚的落叶，披着清澈高远的蓝天，伴着纷乱的微寒，粉墨登场了。今日立冬，四季中最寒冷的季节终于来了……#立冬#

立冬·养生

可多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参等。因为蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季适当增加这些主食和油脂的摄入，可保证优质蛋白质的供应，产热御寒。但皮肤易过敏者应警惕这类食物的过敏原。

海带、紫菜菠菜等含碘的食物可促进甲状腺素分泌。甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，也可增加身体产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快。

增加维生素A和C摄入可增强耐寒能力和寒冷适应力，对血管有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维C不必多说。但有的皮肤病如白癜风，就应该减少维C的摄入。

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，可提供一系列适应寒冷所必需的甲基。含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

皮肤病也怕干，入冬要注意

进入冬季，由于机体和皮肤代谢减慢，皮脂分泌减少，皮肤水分容易流失，加之干燥寒冷空气的刺激等，很多皮肤病出现加重和复发的趋势。

皮肤科医生提醒，立冬时节五禁忌：忌出门过早，忌冬晒过长，忌频繁沐浴，忌剧烈运动，忌小病不治。预防上呼吸道感染而诱发银屑病，日晒过长损伤皮肤屏障加重原发皮肤病，频繁沐浴易犯皮肤瘙痒症、湿疹等。

对于皮肤敏感者，进入冬季，注意防护，加强保湿。一旦身体或皮肤出现症状应及时就医，避免小病不治迁延不愈。

合理使用保湿剂

修复受损的皮肤屏障

可以有效地减少疾病的发作次数和严重程度

保湿剂以模拟人体皮肤中油脂、水、天然保湿因子组成的天然保湿系统，可以延缓水分丢失，增加真皮-表皮水分渗透，可为皮肤暂时提供保护、减少损伤、促进修复的作用。乳膏是常见的保湿剂类型，多以“水包油”为主，含水多，油腻感不明显，容易涂抹。

入秋后空气干燥，皮肤容易丢失水分，脱屑、瘙痒。对于这类患者，治疗以保湿、修复皮肤屏障为主，医生通常会开尿素乳膏，成分简单、无激素，老人小孩均适用，常可用于鱼鳞病、手足皲裂、湿疹、皮肤瘙痒等疾病的辅助治疗。

错过了秋天的第一杯奶茶

就把冬天的第一支保湿剂用起来吧~