冬季天气干燥、寒冷，使皮肤血管收缩。同时人体的活动量减少，代谢速率减少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少，在此情况下，皮脂膜明显减少，皮肤水分含量降低，特别是老年人和原本皮肤干燥的人群，其皮肤变得脆弱而且缺乏弹性，容易受外物刺激造成皮肤瘙痒。而另一个造成冬季皮肤瘙痒的常见原因是湿疹。由于干燥导致的皮肤屏障功能的破坏，皮肤对变应原敏感，易出现湿疹。

因此，寒冷季节就需格外注重皮肤护理。

那么，我们应该如何来保养自己的皮肤呢？

首先养成良好的生活习惯很重要，我们要做好以下几点：

1.生活中切忌频繁洗浴，冬季洗浴太勤、水过烫、揉搓过重，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1-2次为宜；

2.冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖；

3.避免使用劣质化妆品，不要使用来历不明，宣传有神奇功效的护肤化妆品。这些化妆品常常含有激素、重金属、潜在致癌物，也是经常引起过过敏的元凶；

4.穿着宜亲肤柔和，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等；

5.进行皮肤锻炼增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身；

6.多喝水，水分是保持皮肤润滑柔软的首要条件，尤其在空调环境内。

其次我们要选择适合自己的保湿剂，皮肤表面脂质与细胞间脂质的来源和成分都有所不同，皮肤表面脂质（皮脂）的成分中以角鲨烯为标志，而细胞间脂质的特征性成分为神经酰胺。

因此，保湿类护肤品因其主要成分不同，侧重的屏障保护和修复效果也略有不同。正常皮肤选用含脂肪酸、蜡脂、角鲨烯等皮肤表面脂质或其近似成分的护肤品即可，而对于一些干燥性、瘙痒性、敏感性、炎性皮肤病等合并皮肤屏障损伤的患者，应选用额外添加神经酰胺的护肤品，帮助角质层的修复。

再列举一些典型的成分，大家可以根据这些成分去按图索骥，选择合适品牌的护肤品。比如透明质酸、神经酰胺、多肽、角鲨烯等等。

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宿州德芝皮肤病防治所

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