冬天洗澡，开（tuo）始（yi）内心是拒绝的，一番思想斗争后宽衣解带，然后在热气腾腾的浴室里，尽情享受热水澡带来的舒适感。同时把不悦的心情、疲劳的身躯统统都洗掉，据说还有运动的效果哦···再洗半小时，土豆君能洗出花来，还是带香味的那种~

像本人这种洁（chou）癖（mei）星人，即使是这样的寒冬腊月，依然持之以恒地天天打卡洗澡。然而最近全身上下都很痒，特别是手臂跟小腿的位置，时刻想挠，最可怕的是，皮肤变得像鱼鳞一样，用手一抓皮屑哗啦啦地如飘雪般掉落。OMG！我可不是美人鱼啊！

洗澡洗出皮肤病

其实这种情况不属于鱼鳞病，而是干燥性湿疹，即瘙痒、干燥，估计很多人躺枪了。原因就是洗澡太勤（爱干净怪我咯）or水温太高，使身体缺水而干燥所引起的。

干燥性湿疹又叫“干燥病或冬季瘙痒’。常见于皮肤干燥的老年人、冬季洗澡过勤、肥皂用的过多等而诱发。由于皮肤失去水分，导致淡红色斑及细微裂纹和细碎的似米糠状屑，瘙痒比较明显。全身各处都可发生，但以四肢、面部多见。抓后可出现红色皮疹。

又名裂纹状湿疹(eczemacraquele)又称皮肤缺乏性湿疹(asteatoticeczema)。角质层含水量减低，为本病发生的基础。常见于皮肤干燥的老年人、冬季洗澡过勤、肥皂用的过多等而诱发。由于皮肤失去水分，导致淡红色斑及细微裂纹和细碎的似米糠状屑，瘙痒比较明显。全身各处都可发生，但以四肢、面部多见。抓后可出现红色皮疹。

你想啊，冬天气候干燥寒冷，身体表层水分本来就流失多，加上皮脂腺和汗腺分泌减少，使皮脂膜明显变薄。这时候又天天勤洗澡，还用沐浴露、肥皂等清洁产品，就会把皮肤表层大部分的油脂给洗没了，这个天然屏障被破坏了，皮肤变得干燥，身体就会发痒，特别是在身体发热的时候，痒得更厉害，这个土豆君是深有体会的。

洗澡时牢记几件事

1、注意浴室通风

家中如果使用的是燃气热水器，使用不当可能会导致一氧化碳中毒。而是电热水器或太阳能的话，在密闭空间内，洗澡时间过长也容易出现缺氧。所以洗澡时如果觉得闷的时候，就应该及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝，保证浴室通风。

同时洗澡后，要马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

2、做好地面防滑

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折。因此装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的。

在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子，最好穿防滑鞋。

3、防止浴室触电

浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外。此外，吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加人们触电的危险。

因此浴室应使用具有防水功能的插座、开关，吹风机等电器应放在浴室外。并定期检查电热水器等设备，如果出现老化的话，就要及时更换，千万不要抱有侥幸心理。

4、控制最佳水温

在洗澡时水温过高或过低，都会给心脏增加负担，而对患有心脑血管疾病的患者来说尤其明显。一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜。因为人的体内温度是40℃，所以用这个水温洗澡最能消除疲惫。不过在夏天可以适当调低水温，只要不低于35℃即可。

洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。

5、及时补充水分

洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致出现虚脱、昏倒的现象。因此最好在洗澡前喝杯白开水，或者是洗澡后尽快补水，最好是温开水，能更好补充体内丢掉的水分。同时最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。

6、洗澡顺序要正确

洗澡先洗哪儿这样的小细节，很多人各有各的习惯，也众说纷纭，如果不注意有时候也会导致大问题。

比如冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。这对本就有心脑血管疾病的人，非常不利。

所以洗澡前最好先用热水冲冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身体其他部位淋水，让身体逐渐适应。

很多人都会犯的不良洗澡习惯

睡前冲澡：失眠

很多人觉得洗完澡好睡觉，其实不然，热水使体温迅速升高，推迟了大脑进入睡眠状态，所以洗完立刻上床也很难以入睡。最好是在睡前2小时洗澡。

空腹/饭后/酒后洗澡：头晕or影响消化

空腹洗澡容易低血糖，易使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。而饭后立即洗澡则会影响食物的消化和吸收，时间长了可能引起胃肠道疾病。

喝酒后洗澡，会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。

起床就洗澡：晕眩

很多人说早起后洗个澡，一整天精神抖擞，但要是没吃早饭，怕是要晕眩过去了，甚至低血糖性休克。再加上水温高，血管扩张，大脑供血不足而虚脱···所以，早起洗澡要安排在早饭后半小时。

密不通风：缺氧、中毒

一般家里，卫生间都比较小，加上洗澡时温度较高，使卫生间内氧气浓度变低。如果此时卫生间紧闭不通风，时间长了很可能缺氧；要是用的燃气热水器洗澡，门窗紧闭很可能导致一氧化碳中毒。所以冬天洗澡即使冷也要适当通风，或者开启换气功能。

用力搓皮肤：伤害皮肤角质层

让大家不要勤洗澡，不是说就可以“攒着洗，一次洗干净”，对待自己的皮肤，轻柔些~洗澡时过度用力搓擦皮肤，会损伤皮肤表层保护膜，降低皮肤的自然防护功能。肘部、膝盖等角质层厚的部位可使用搓澡巾，其他部位真的不需要。

沐浴露用太多：皮炎

你身上真的没有那么脏，不用挤太多。长期过量地使用含化学物质的沐浴露，被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

建议大家最好选那种功能简单的、无香精的沐浴露，每次少量，要是身上不脏清水更好。

现在