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　想长寿先养腿是有一定依据只是多数人不知道而已，至于它的重要性及如何保养腿部在以下的内容里都会为大家一一讲解。

　　为何长寿先养腿

　　腿是提供动力的马达

　　人到了一定的年纪，最能体现健康状况的当然是腿部，对于身体不好的老年人走路会非常的缓慢，而且没走几分钟就出现腿痛的现象，而对于身体健康的人群走路真的是步履稳健、行走如风，想怎么走就怎么走这可体现腿部肌肉有力。

　　腿承受全身的重量

　　双腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撑一辆小车，而膝盖的承受力量相当于自身的体重的9倍，所以，对于双腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人体一半以上的活动及能量的消耗，可见它对人体的重要性。

　　腿暗示身体健康状况

　　腿部出现的诸多现象可说明自身的健康状况，当腿出现灵活性较差、发凉、肿胀、抽筋等，则可以说明自身的身体健康已经出现异样，这不单单要做腿部的保养工作，医院进行诊治。

　　如何保养腿

　　踮脚

　　踮脚可以修饰腿部的线条，同时可以使下肢血液回流顺畅，从而起带保健腿部的作用。另外，它还可以锻炼小腿侧肌肉，利于疏通足三阳经，从而达到防治骨质酥松的作用。

　　做下蹲运动

　　下蹲不但可以改善血管功能，而且还可以起到强化关节及骨骼的作用，增强膝关节的灵活性，从而延缓腿部关节的衰老。

　　注意保暖

　　注重徒步保暖工作，不但可以促进血液循环，而且还可以使腿部避免受凉。腿部保暖的方法有多种，可以多多穿衣物，也可以进行泡脚，这可使人的气血上升，从而达到驱寒的作用。

　　快走

　　这里的快走指的是适度的快走，而不是无节制的快走。快走可以盖上腿部的血液循环，从而增强骨细胞营养物质的供应提高骨细胞的生长能力，促进腿部骨骼的正常发育。

　　晒太阳

　　太阳中含有丰富的维生素D，为双腿提供该物质，从而达到预防骨质疏松的作用，同时可以保暖腿部，达到驱寒的功效，利于双腿的保健。

　　不跷二郎腿

　　跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。

　　疏通腿部经络的重要性：做什么项目能通腿上经络?

　　一，中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通，但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系，

　　二，通过腿部形状与赘肉观察症状

　　1.当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症状，

　　2.当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史血糖症状

　　3.当脚腕特别粗的为家族史三高症状，(高血压，高血脂，高血糖)

　　4.当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧事肝经所走的部位，肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧张赘肉代表妇科或乳腺，

　　5.腿部膝眼张赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等证，

　　6.腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液，

　　7.大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺盛，

　　以上为大家介绍了有关腿部经络疏通的方法，经常按摩自己的腿部，不仅仅是可以缓解身体的压力，精神压力，对于妇科炎症，减肥都是有很好的效果，适合工作压力较大的朋友们.

　　清洗肌肤水温

　　清洗肌肤的水温最好保持在36°—38°之间，不要太热，用过热的水，皮肤的毛细血管会迅速扩张，导致皮肤松弛，毛孔粗大，容易产生皱纹，并且肌肤会加速老化。

　　去角质

　　可选择用每月两次，做一次去角质的护理，在沐浴前，将角质膏从脚踝处一直涂抹到大腿，片刻后，用水冲净，可以使腿部皮肤更加有光泽，也可以选用一些具有滋润效果的浴盐。

　　护肤用品和腿部按摩

　　在每次沐浴或浸浴后，在腿上涂抹润肤奶或润肤霜，并进行适当地按摩，能有效促进腿部的血液循环，并消除肌肉的紧张感，令皮肤更柔软光滑。

　　多喝水

　　清晨起床喝蜂蜜水，多喝水，补充多种维生素和营养，少吃刺激、辛辣、油炸食物，多吃蔬菜水果，尤其是对皮肤有好处的水果，如苹果、香蕉、黄瓜、海带等。

　　喷雾保养

　　随时携带一瓶喷雾，只需轻轻一喷，就可以带给肌肤长久的滋润，让腿部肌肤水分充足更有光泽。

　　一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。　

　二.揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。)

　　腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　◆精油按摩前后应注意事项

　　(一)按摩前

　　(1)选冲温水澡，不要泡热水澡，以免精油过度挥发。

　　(2)不要用除臭剂或身体芳香剂，会降低精油效果。

　　(3)避免暴饮暴食，消化系统活动加速。妨碍放松。

　　(4)若你正感冒或者发烧，或是患有某种严重的病症，请暂时停止芳香疗法，待疾病严重期过去后，再接受芳香疗法，帮助你重整系统的平衡。 　　(二)按摩后

　　(1)疗程结束，请立即喝一杯温开水，平躺五分钟再起身。

　　(2)按摩事12小时内不要冲澡，以利肌肤吸收精油。

　　(3)按摩后当天，大量补充水分，以利代谢排毒。

　　(4)12小时内，避免喝酒，以利排毒中级保健按摩师手法操作程序[折叠]中级保健按摩师手法操作程序现将"国家职业资格标准"--中级保健按摩师手法操作程序"歌诀"介绍如下：

　　(一)头面部一分阴阳二眼眶，三摩巨颧始迎香。五摩下颌至颊车，四抹水沟至地仓。三指并拢中指重，轻揉颊车到太阳。揉按印堂攒竹起，直至百会脑中央。轻揉耳廓拉耳垂，十一头面记端详。

　　(二)胸腹部跟压双肩缺盆穴，分推胸部至两肋。第三叠掌揉腹部，腹直肌上拿和捏。顺逆时针来摩腹，三脘气海天枢穴。

　　(三)上肢部拿揉上肢始肩上，按揉腕部后摇晃。点揉六穴各半分，推按拨伸指和掌。左右上下抖上肢，旋转肩部正反向。

　　(四)下肢前、内、外直推下肢前内外，拿揉下肢多轻快。三里血海三阴交，抱揉膝部通血脉。上下来回拍下肢，推摩足背活动踝。

　　(五)颈肩部拿揉指压在颈项，拿揉肩部走两旁。肩井秉风天宗穴，滚肩叩肩需合掌。

　　(六)腰背部根揉指压三条线，弹拨背腰如琴弦。滚拍背腰走两侧，拿揉肾腧拇对按。搓擦命门和肾腧，直推背腰三五遍。

　　(七)下肢后侧臀部下肢拿揉滚，按压五穴稳又准。对揉昆仑和太溪，抱揉下肢先扣臀。足底按摩拔足肢，搓推揉扣足底清。大唐桑拿足疗程序足底按摩

　　1、晨起后喝水

　　这个方法针对腿部有点浮肿的女性来说，是最管用的。因为晨起喝水可以有效促进腿部的血脉流通，让浮肿状况得以改善。

　　2、使用瘦腿霜

　　很多女性都反映，在使用瘦腿霜后并没有达到效果。其实，瘦腿霜的确有帮助腿部脂肪燃烧的效果，只要在使用的同时，配合强度稍微高一点的按摩，是自己的腿部有发热感，就能够瘦腿。

　　3、踢毽子

　　多数女性都会采用跑步来瘦腿，但是这样最后可能导致肌肉腿。想要让腿部瘦出线条，并且每个部位都瘦下来，最好的方法就是踢毽子了。它是一种专门针对腿部的运动方式，但是在踢毽子后要注意按摩腿部，避免因为过量运动导致的肌肉。

　　4、双手敲打双腿

　　这招对于办公族来说，是最实用的。因为办公族保持坐立的时间很长，有时候疲劳感甚至让自己不愿意再多运动。所以，在上班的同时可以抽时间敲打自己的双腿，此方法需长期坚持。

　　其实，瘦腿不需要花费你太多的精力，只需要平时多做一些腿部运动，不要因为懒惰而长期坐下不动，再配合上述方法，这样你的修长双腿就可以打造出炉了。