“日出而作，日落而息”是长期人类在自然规律中适应环境的结果，如果我们违反自然规律，我们会怎么样呢？我们身体内的肾上腺皮质激素和生长激素都是在晚上分泌的，长期熬夜对我们的身体健康存在不小的伤害。到底几点睡觉算熬夜呢？大部分的人都以为过了零点才算熬夜，其实不然，如果从身体内分泌的角度来看，从晚上23:00之后还不睡觉就属于熬夜了。根据《黄帝内经》的记载，在子时用现在的计时方法大概在23:00-1:00左右，这个时段是人在一天当中对心肾功能的养护时间。如长期在这个时间不睡觉，可能会造成心、肾功能的损害，对于银屑病的患者更是影响颇大。大概在每天1:00-3:00这个时段是肝脏的修养时间，长期在这个时段不睡觉，肝脏功能一定会减弱，肝脏具有排毒功能，久而久之，身体的排毒系统就会出现问题。而银屑病患者又是一沉重打击。在每天3:00-5:00左右，这个时段轮到肺的修养时间，长期在这个时段不睡觉，会影响肺气，日常生活中一个人的精气神说的就是了，因此有部分年轻人会导致提早衰老，有部分老年人容易失眠或者半夜惊醒，就是这个原因了。对于银屑病的患者，精神不佳会导致过度疲劳，对于病恢复没有好处。每天的5:00-7:00左右，是一天中人的大肠修养时间，应该在这个时间大便排毒，而这个时间可能才有刚熬完夜的人准备睡觉，在该排毒的时间错过排毒，对大肠也会有不小的伤害，可能会产生便秘等现象。早上7:00-9:00这个时间段是人体最好的“采阴补阳”的时间，属于胃脾运动的最佳时间，在这个时间段，是我们摄入营养最好吸收的时间，错过就会对我们的胃脾功能造成损害。对于银屑病的患者来说，摄入营养尤为重要，患者大量的皮屑脱落，会导致蛋白质或其他营养物质的大量流失，所以熬夜到这个时间，会严重影响患者对于营养的补充。“什么时间干什么事”这句话虽然看着简单粗暴，但也算是良心告诫了。可能有人会说“我没有办法避免熬夜怎么办呀？”

那我们需要做的就是把伤害降到最低：

1、坚持健康的饮食规律，加强营养；

2、坚持运动，多去户外走走；

3、学会放松心情，减轻焦虑当然最重要的还是尽量避免熬夜的情况产生，这样才能避免对身体造成伤害。对于银屑病患者来说，熬夜只会让患者的病情加重，所以，呼吁患者们千万不要再熬夜啦！

医师简介

邱兴，从事皮肤科临床工作十余年，曾医院、医院研习皮肤病多年。主张中西医结合，辩证施治，尤其擅长中西医结合免疫疗法在皮肤科的应用。擅长领域：各类型的皮肤病，尤其是对痤疮（青春痘）、脱发、毛囊炎、湿疹、荨麻疹、皮肤癣、银屑病、螨虫性皮炎、皮肤过敏、皮肤瘙痒、痤疮粉刺、斑秃脱发、牛皮癣、手足癣、灰指甲、脓疱疮、汗疱疹、扁平疣、酒渣鼻、鸡眼、雀斑、脱毛、脚气、狐臭、腋臭、疥疮、水痘、疤痕、鱼鳞病、色素痣、黄褐斑、硬皮病、口唇疱疹、尖锐湿疣、婴儿尿布疹、化脓菌感染等皮肤病诊疗有自己独特的见解。审核医师：邱兴文章编辑：皮肤病信息科

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