现在人皮肤状况越来越差，不仅和熬夜等不健康的生活作息有关，其实，饮食也占很大一部分。虽说“民以食为天”，但是毫不忌口的乱吃，也会对皮肤产生影响，特别是那些皮肤已经出现问题的人，更是要忌口，那么如何吃，才能越吃越美丽呢？

首先要避免两个极端，第一种就是偏好口味重、油腻的饮食，大量摄取热量；第二种就是对饮食极其讲究挑剔，迷信各种养生之道，各种补维生素、钙片等，这两种做法都是错误的。

口味太重，食物过咸、过辣、过甜都容易出现超重。肥胖、高胆固醇、血糖升高等问题。面部皮肤容易油腻，好发脂溢性皮炎、痤疮等皮肤疾病，身体部位可出现类似妊娠纹的膨胀纹等。

对于多数成年人而言，每天需要摄入谷薯类食物~g，蔬菜~g，水果~g，鱼禽蛋类~g，这样才能保证身体每天对碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维和各种维生素、微量元素的需求。

碳水化合物缺乏时生长发育迟缓，易疲倦；蛋白质缺乏，会影响生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、还可能出现营养不良性水肿；缺乏脂肪容易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤失去弹性；维生素和微量元素是生物的生长和代谢所必须的微量物质，缺乏时会导致疾病和发育迟缓，皮肤粗糙，免疫功能下降。

记住，如果皮肤得不到体内丰富的营养供给，即使是使用高级护肤品，也达不到很好效果，从膳食中摄取丰富的营养物质，均衡饮食，对皮肤才是最好的。

版权声明：以上部分图文来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用。如有侵权，请留言私信小编，我们会及时审核及删除，谢谢合作！

医院地址

安庆肤康作为特色中医皮肤病专科，是集临床、防治、科研于一体的特色皮肤病专科。专注于腋臭、脱发、黄褐斑、鱼鳞病、脚气、青春痘、荨麻疹、皮炎、湿疹、牛皮癣、白癜风、灰指甲等各类皮肤病问题。