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一年一度的伏天如期而至，印象里的夏天仿佛还停留在小时候的“听取蛙声一片”，而今，不断的高温黄色、红色预警让人看见游泳池就想跳，有网友这样形容，倒在地上3秒不起来，就得上烧伤科，形容是夸张了点，但防暑降温真的非常有必要。

之前恩施有个鱼儿，在群里十分活跃，很多网友都认识他。出事那天正好是夏天，气温大概37度，自己约了朋友出去玩，路上跑了大约有一公里(就是从这家田跑到另一家田的距离)，朋友说，当时停下来就说自己热，憋得全身通红，没等说完就倒地上了，医院，诊断为急性肾衰竭，也就是运动后中暑加上体内代谢不均衡，猝死，才20多岁，当时在张建疗法新浪微博分享过，引起了很多鱼儿们重视。

这件事给了我们警醒：鱼鳞病患者一旦中暑情况很危险。

人体分布着很多汗腺，汗水是通过汗腺分泌出来的，它可调节人体温度，排出体内废物。在运动过程中都会出大量的汗，但每个人出汗程度不一样。同样是跑步，有些人就会大汗淋漓，有些人却一点汗都不出，运动不出汗则容易中暑，而鱼鳞病患者由于先天汗腺不发达，无法正常排汗，身体散热功能失衡，便是中暑高发人群。

在日常生活中应该怎么避暑呢?

1、出行躲避烈日

夏季出门备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

2、别等口渴了才喝水

口渴已表示身体已经缺水了。最理想的饮水方式是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

4、谨防情绪中暑

相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……

医师提醒，汗腺功能缺失，不但影响人体正常排汗降温，时间长了还会影响人体内分泌系统，加重肾脏负担，最理想的办法就是通过医疗手段进行改善。